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  건강을 위한 추천 운동법 Best 4 건강을 유지하고 몸매를 유지하기 위해 할 수 있는 재미있고 쉬운 운동이 많이 있습니다. 이제 막 운동을 시작했든 몇 년 동안 운동을 해왔든 상관없이 이 글에서 소개하는 운동은 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭에서 근력 운동, 유산소 운동에 이르기까지 몸매를 가꾸고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 운동이 있습니다. ➡️ 스트레칭 스트레칭은 몸을 유연하고 부상 없이 유지하기 위한 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 운동 전에 워밍업하기에 좋은 방법이며 유연성, 균형 및 조정력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 목, 어깨, 가슴, 등, 엉덩이, 다리 및 발과 같은 주요 근육 그룹을 목표로 하는 간단한 스트레칭으로 시작하십시오. 각 스트레칭을 최소 30초 동안 유지하고 .. useful information👍/건강한 정보 2023. 3. 19.

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  홈트레이닝의 장점 3가지 집에서 운동하는 것은 건강을 유지하고자 하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이 될 수 있는 많은 이점이 있습니다. 우선 편리합니다. 좋은 운동을 하기 위해 집에서 편안하게 나갈 필요가 없습니다. 자신의 일정을 설정할 수 있으며 체육관 통근이나 주차 장소를 찾는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 밤낮 언제든지 운동할 수 있으므로 이미 바쁜 생활에 운동을 맞추는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. ➡️ 헬스방 설치하기 자신의 홈 체육관을 설정하는 것은 비용이 많이 들거나 어려울 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 개인 운동 공간으로 사용할 수 있는 지정된 공간을 갖는 것입니다. 그것은 요가 매트와 약간의 웨이트처럼 간단할 수도 있고, 본격적인 기계처럼 정교할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 운동을 위한 전용 .. useful information👍/건강한 정보 2023. 3. 19.

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  꼭 해야만 하는 근력운동 추천 Best 4 근력 운동은 몸매를 가꾸고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 피트니스 루틴을 이제 막 시작했든 변화를 모색하고 있든 이 간단한 근력 운동은 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 맨몸 운동부터 덤벨과 저항 밴드 사용에 이르기까지 이러한 운동은 몸 전체를 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔, 가슴, 등, 코어 및 다리에서 이러한 운동을 사용하여 신체의 모든 부분을 목표로 삼고 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ➡️ 푸쉬업 팔 굽혀 펴기는 팔과 가슴을 단련하는 좋은 방법입니다. 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 뱃속에 평평하게 누워서 시작하십시오. 팔이 곧게 펴질 때까지 몸을 밀어 올리고 몇 초간 유지합니다. 천천히 시작 위치로 몸을 내립니다. 10-15회 반복을 목표로 하고 2-3세트를 수행합니다.. useful information👍/건강한 정보 2023. 3. 19.

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  운동 루틴 극대화하는 방법 4가지 스마트한 계획으로 운동 루틴을 최대화하는 것은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 스마트한 계획은 운동을 최대한 활용하고 피트니스 목표를 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미리 계획하면 과도한 훈련을 피하고 운동 루틴이 너무 단조로워지지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 노력과 창의력을 발휘하면 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 효과적인 운동 계획을 세울 수 있습니다. ➡️ 목표 확인 운동 루틴을 최대화하는 첫 번째 단계는 목표를 확인하는 것입니다. 운동으로 무엇을 성취하고 싶습니까? 근육을 키우거나 체중을 줄이거나 전반적인 체력 수준을 향상시키려고 하십니까? 원하는 것이 무엇인지 명확하게 알게 되면 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 계획을 개발할 수 있습.. useful information👍/건강한 정보 2023. 3. 19.

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  냉이의 효능 7가지와 부작용 지금 시기에 가장 맛있는 제철음식 냉이에 대하여 소개하고, 효능 7가지와 부작용에 대해서도 알려드릴게요! 제철음식을 먹는다는 것은 건강을 증진시키기 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 나이가 들면 들수록 건강 생각이 더욱더 많아지네요.. 아이를 양육해야 하는 가장으로 건강 꼭 챙겨야겠죠! 냉이는 3월에서 4월이 제철입니다. 채소류에 해당되고요, 칼로리는 100g당 약 31칼로리 정도가 된다고 합니다. 입맛이 없는 사람들이 먹으면 쌉쌀하면서도 향긋한 맛으로 입맛을 돋게 만들어주는 대표적인 봄나물이기도 합니다. 채소류 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A와 비타민 C, 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 비빔밥에 넣어 먹는 냉이는 정말 일품이 아닐 수 없습니다. 그럼 냉이의 효능과 부작용에 대하여 말씀 드리.. useful information👍 2023. 3. 5.

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  장염 증상 및 예방방법 등 완벽정리 아이를 키울 때 장염에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 하는지? 증상은 어떠한 것이 있는지? 하지 말아야 하는 행위는 어떤 것들이 있는지? 장염에 대한 궁금증을 정리하는 시간을 갖도록 할게요!💪 아이를 양육하면서 겪게 되는 일들 중에는 아이가 아플 때가 가장 마음이 아프고 어떻게 해야 하는지 중심을 못 잡으시는 부모님들이 많으실 겁니다. 초보아빠인 저 또한 역시 그렇구요! 저와 같은 부모님들을 위해 장염에 대해 많은 공부를 했습니다. 어떤 분들에게는 기본지식으로 여겨지는 내용들이 있을지 몰라도 저처럼 초보부모에게는 도움이 되리라 생각됩니다. 이 글을 3분 정도만 정독하시고 아이가 장염이 걸렸을 때 당황하지 말고 적절한 행동과 하지 말아야 할 행동들을 정리하시기 바랍니다. 언젠가는 이 글을 통해 정리하신 내용들.. useful information👍 2023. 2. 27.

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  임신 확인방법과 증상 5가지 총정리 세상에서 가장 아름다운 임신😍 아이를 간절히 바라는 부부에게는 무엇과도 비교할 수 없는 축복이죠❤️ 이번 포스팅에서는 임신을 확인하는 방법과 임신증상 5가지에 대하여 알려 드릴게요! 제가 생각하는 세상에 어떠한 것을 비교하더라도 가장 큰 축복과 행복이라고 생각하는 것이 임신이라고 생각합니다. 저 또한 이쁜 딸아이를 키우고 있는 부모의 입장이기도 합니다. 좋은 음식 챙겨 먹고 몸관리도 하며 임신을 계획하시는 분들도 많으실 거라고 생각합니다. 저도 그랬거든요. 임신이라고 확인을 했을 당시를 생각만 해도 아직 가슴이 떨립니다. 임신을 확인하는 방법과 임신의 증상은 어떤 것들이 있는지 이번 글에서 알려드릴게요! 자신이 증상에 해당하는 부분이 있는지 확인해 보시고 제가 알려드리는 증상이 있으시다면, 병원에 내원하.. useful information👍 2023. 2. 22.

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  부모급여(현금) 지원혜택 상세내역 및 신청하기 2023년 1월 4일(수) 부터 기존의 영아수당(현금) 이라는 제도가 부모급여(현금)이라는 지원으로 개편 되었습니다. 24개월 미만의 영유아를 둔 부모들에게는 희소식인 정보입니다. 하지만, 2022년 출생아부터 적용이 되는 것은 정말 아쉬운 부분이네요. 2021년 12월 31일에 출생한 영유아는 2022년 이전에 출생으로 보기에, 지원받을 수가 없는 현실입니다. 하루차이로 지원액에 대한 차이가 너무 큽니다. 개선되어지면 좋을 것 같은 부분입니다. 2020년도에 태어난 우리딸은… 대상이 아니라 슬픕니다. 그 또한 기준이 정해져 있으니 받아들여야 하겠죠! 지원대상에 해당하시는 부모님들께서는 반드시 신청하셔서 지원혜택을 받아보시기 바랍니다. 아래부터 자세히 지원에 대한 내용을 말씀 드리도록 하겠습니다. 1. .. useful information👍/생활정보 2023. 1. 4.

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  [COVID-19]코로나 생활지원금 신청방법 및 조회 안녕하세요^^ 이번 글에서는 전 세계적으로 크나큰 영향을 주고 있는 COVID-19 코로나 확진으로 인해 입원 및 격리하시는 분들을 위한 코로나 지원금 신청방법과 혜택 지원조건에 대해 알려드리도록 하겠습니다! 먼저 현재 입원 및 격리에 따른 코로나 생활지원금은 모든 확진자분들에게 지원되는 게 아니기에 유익한 정보전달을 하려고 포스팅을 하게 되었습니다. 지금부터 바로 알아보겠습니다^^ ※ 2022년 7월 11일 이후 격리자의 기준으로 변경된 사항이 있습니다. 이전 격리자분들의 경우에는 자격 및 지원기준이 상이함으로 꼼꼼히 기준에 맞춰 읽어주시기 바랍니다. 민원24 홈페이지에 공시되어있는 부분을 첨부해드려요~ 앞서 말씀드린 것처럼, 확진 일자 기준에 따라 지원금의 금액이나 자격 및 지원기준이 다른 것을 확인.. useful information👍/생활정보 2022. 12. 9.

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  [등기부등본] 부동산(매매, 전세) 등기부등본 발급 및 열람 방법 안녕하세요^^ 이번 글에서는 부동산(아파트) 매매 및 전세계약 전후로 부동산 물건에 대한 등기부등본 발급 및 열람 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다! 인생을 살아가면서 가장 중요한 의식주 중에서 제일 큰 액수의 자금이 움직이는 것은 '주' 를 얘기하는 거주공간이기에, 계약 시 철저한 내용검토와 신중한 결정이 필수라고 생각합니다. 저 또한 전세계약 시 끊이지 않는 걱정에 걱정을 안고 신중히 공부한 후에 계약을 하긴 했지만, 하고 나서도 뭔가 완벽하지 않다는 이상한 기분을 지울수가 없는데요! 제가 생각하는 아파트 전세계약 전후로 반드시 확인해보아야 할 가장 중요한 부분은 근저당이 설정되어있는지 여부라고 생각합니다. 선순위 근저당설정이 되어있는지를 확인하지 않으면, 후에 어떤 일이 불어닥칠지 상상도 하기 .. useful information👍/생활정보 2022. 12. 8.